小产坐月子越休息越累可能与气血不足、情绪抑郁、饮食不当、过度静养、感染等因素有关，可通过调整作息、心理疏导、营养补充、适度活动、抗感染治疗等方式改善。
1、气血不足
小产后失血及子宫修复消耗气血，可能导致乏力、头晕等症状。可遵医嘱服用益母草颗粒、八珍益母丸、复方阿胶浆等中成药补气养血，同时增加动物肝脏、红枣等富含铁元素的食物。
2、情绪抑郁
激素水平波动及心理创伤易引发焦虑抑郁，表现为疲惫感加重。建议家属陪伴疏导，必要时在医生指导下使用解郁安神颗粒、舒肝解郁胶囊等药物，配合心理咨询或正念训练。
3、饮食不当
过量进补高脂肪食物或营养单一可能加重胃肠负担。应保证优质蛋白如鱼肉、蛋类摄入，搭配新鲜蔬菜水果，避免生冷辛辣，可少量多餐减轻消化压力。
4、过度静养
长期卧床会导致血液循环减慢、肌肉萎缩。术后1周后可逐步进行散步、产褥操等低强度活动，每次10-15分钟，每日2-3次以促进代谢恢复。
5、感染
宫腔残留或护理不当可能引发子宫内膜炎，出现发热、异常分泌物伴持续疲乏。需就医检查，遵医嘱使用头孢克肟分散片、甲硝唑片等抗生素，必要时行清宫术。
小产后的恢复需兼顾生理与心理调适。保持会阴清洁，2周内避免盆浴及性生活；穿着宽松透气衣物，室温维持在24-26℃；每日保证7-8小时睡眠，午休不超过1小时。若乏力持续超过2周或伴随出血增多、剧烈腹痛，需及时复查超声排除妊娠物残留等并发症。恢复期可练习腹式呼吸帮助子宫收缩，6周内避免提重物及剧烈运动。