肺是我们身体里最勤劳的"空气净化器"，每天要处理上万次呼吸。但你知道吗？有些人的肺正在默默承受着超负荷工作，而他们自己可能还没意识到！快来看看这些容易被肺病"盯上"的人群特征，别等咳嗽停不下来才后悔。
一、肺病最喜欢找这4类人
1、老烟民群体
每天一包烟的人，肺部纤毛就像被胶水黏住一样失去清洁功能。烟草中的焦油会逐渐在肺泡形成黑色沉积，这种损伤往往需要戒烟10年才能部分恢复。
2、长期接触粉尘的从业者
装修工人、矿工等职业人群，肺部就像装了个"吸尘器"。即便是佩戴普通口罩，也只能过滤30%左右的PM2.5颗粒，更细小的粉尘会直接进入肺泡。
3、慢性呼吸道疾病患者
每年感冒次数超过3次的人，支气管黏膜已经处于慢性炎症状态。这种反复刺激会导致局部免疫力下降，形成恶性循环。
4、长期处于二手烟环境者
被动吸烟者吸入的有害物质浓度甚至是吸烟者的3倍。特别是儿童时期暴露在二手烟环境中，成年后肺功能会比常人低15%-20%。
二、身体发出的4个危险信号
1、持续咳嗽超过3周
普通感冒咳嗽通常2周内缓解。如果干咳持续存在，特别是夜间加重，可能是支气管敏感或更严重问题的征兆。
2、运动后呼吸困难
同龄人能轻松爬5层楼，而你到3楼就气喘吁吁？这种进行性加重的气促暗示肺功能在下降。
3、痰中带血丝
无论是鲜红色还是铁锈色的血痰，都提示支气管或肺泡出现了损伤。千万别当成"上火"简单处理。
4、不明原因体重下降
如果没有刻意减肥，半年内体重减轻超过5公斤，要警惕消耗性疾病可能。
三、护肺的黄金法则
1、腹式呼吸训练
每天早晨空腹时，用鼻子深吸气让腹部鼓起，再缓慢用嘴呼气。重复10次为一组，做3组能增强膈肌力量。
2、有氧运动选择
游泳是最理想的护肺运动，水压能帮助扩张肺泡。其次是快走，保持能说话但不能唱歌的强度。
3、饮食调理重点
多吃白色食物：山药、百合、银耳都富含黏液蛋白，能修复呼吸道黏膜。每周吃2-3次深海鱼，其中的Omega-3可以减轻气道炎症。
4、环境改善细节
使用空气净化器时，要把CADR值（洁净空气输出量）匹配房间面积。炒菜时一定要开抽油烟机，并且炒完后再继续运转10分钟。
肺就像一对娇嫩的"金鱼"，需要我们精心呵护。如果你发现自己符合高危特征，又出现了异常症状，别犹豫，及时做个肺部检查。记住：早期发现的肺部问题，90%以上都是可防可控的。从今天开始，给这个默默工作的器官多一点关爱吧！