排尿时发现尿里有泡沫，很多人第一反应是"水喝少了"。但你可能不知道，这些看似普通的泡沫，有时候是身体在悄悄拉警.报。那些漂浮在马桶里的小泡泡，到底藏着什么健康密码？
一、什么样的泡沫尿要警惕？
1、持续时间长的泡沫
正常尿液产生的泡沫通常几分钟内就会消失。如果泡沫持续15分钟以上不散，就要引起重视了。
2、泡沫密集且量多
偶尔几个小泡沫无需担心，但若出现大量细小泡沫，像啤酒沫一样铺满表面，就要注意了。
3、伴有其他异常症状
泡沫尿若伴随水肿、乏力、食欲减退等情况，建议尽快就医检查。
二、泡沫尿背后的健康隐患
1、蛋白质漏出的信号
肾脏就像身体的筛子，当筛网破损时，蛋白质就会漏到尿液中形成泡沫。这种情况医学上称为蛋白尿。
2、血糖异常的提示
糖尿病患者血糖控制不佳时，尿糖含量升高也会产生泡沫。这类尿液往往还带有甜味。
3、泌尿系统感染征兆
某些泌尿系统感染会导致尿液成分改变，形成异常泡沫，通常还伴有尿频、尿急等症状。
三、遇到泡沫尿该怎么办？
1、先别慌，观察三天
偶尔出现的泡沫尿可能和饮食、运动有关。建议连续观察三天晨尿情况。
2、调整饮食再测试
避免高蛋白饮食两天后，如果泡沫依然存在，就需要进一步检查。
3、简单自测小方法
药店有售尿蛋白试纸，可以初步筛查。但最终诊断还是要靠医院的专业检查。
四、预防泡沫尿的日常建议
1、保持适量饮水
每天1500-2000毫升水，既能稀释尿液，又能帮助肾脏排毒。
2、控制蛋白质摄入
正常人每天每公斤体重摄入1-1.2克蛋白质即可，过量会增加肾脏负担。
3、定期体检不能少
每年一次的尿常规检查，能及时发现潜在问题。
尿液是反映身体健康的一面镜子。下次如厕时不妨多看一眼，别让那些小小的泡沫成为被忽视的健康警.报。记住，早发现早干预，才是守护健康的关键。如果发现异常，及时就医才是最明智的选择。