摆脱焦虑症的困扰,可以尝试这样做

发布于 2019/04/10 17:15 复禾健康

焦虑症现在已经成为了影响我们生活十分严重的一种心理疾病,在一定程度上,也给我们的生活和工作带来了不少的困扰。很多时候还会发生复发的情况,所以一般情况下,我们都需要掌握一些方法来防止这种病情的复发,那么接下来我们就来了解一下,哪种方法都可以有效的预防焦虑症复发的情况出现吧!

1.自我暗示

很多时候不管别人怎样的开导,都不如自己的自我暗示来得更加有效,所以想要改善自己的焦虑情绪,就需要给自己一个可以克服焦虑的自我暗示,比如说,在觉得自己无法完成某件事的时候暗示自己能行,这样在很多时候就可以,有效的起到一个增加自信,克服焦虑的效果,并且这种方法也更加简单方便。


2.做自己感兴趣的事情

做自己喜欢做的事情,总能有效都忘记一些让自己烦恼的事情,所以想要,避免焦虑症复发我们可以选择一些自己爱做的事情,全身心的投入进去,这样就可以让那些令自己焦虑的事情躲得远远的了,即便是当你做完这些事情的时候,你的脑海当中也只会呈现出的快乐,焦虑情绪早就已经走得无影无踪了。


3.适量的运动

运动的过程当中,汗液会将一种令自己不开心的身体因素赶出来,所以在不开心的时候,可以适当的选择一些运动,这样不但可以锻炼了自己的身体,才可以有效的起到一个缓解焦虑情绪的效果,但是千万不能因为情绪激动,而选择一些运动量较大或者危险的运动,这样都会造成得不偿失的后果。

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