10岁小孩打呼噜可能与腺样体肥大、扁桃体肥大、过敏性鼻炎、肥胖、鼻中隔偏曲等因素有关，可通过调整睡姿、控制体重、药物治疗、手术治疗等方式改善。
1、腺样体肥大
腺样体肥大是儿童打呼噜的常见原因，可能与反复上呼吸道感染有关，通常表现为睡眠时张口呼吸、鼻塞等症状。轻度腺样体肥大可通过鼻喷糖皮质激素如丙酸氟替卡松鼻喷雾剂缓解症状，严重时需行腺样体切除术。家长需注意观察孩子是否有夜间憋醒或白天嗜睡表现。
2、扁桃体肥大
扁桃体肥大会阻塞上呼吸道，导致睡眠时气流通过受阻产生鼾声，常伴有吞咽困难、反复咽炎等症状。急性期可使用阿莫西林克拉维酸钾颗粒抗感染，慢性Ⅲ度肥大建议行扁桃体切除术。家长应避免让孩子摄入刺激性食物，保持口腔清洁。
3、过敏性鼻炎
过敏性鼻炎引起的鼻黏膜水肿会导致鼻通气障碍，患儿可能出现阵发性喷嚏、清水样鼻涕伴打呼噜。可遵医嘱使用氯雷他定糖浆抗过敏，配合糠酸莫米松鼻喷雾剂减轻炎症。家长需定期清洗床品，减少接触尘螨、花粉等过敏原。
4、肥胖
颈部脂肪堆积会压迫气道，肥胖儿童打呼噜概率显著增高，可能伴随白天精力不集中。建议家长调整孩子饮食结构，控制高糖高脂食物摄入，每天保证60分钟中高强度运动如游泳、篮球等，体重下降后鼾症多可缓解。
5、鼻中隔偏曲
先天性或外伤性鼻中隔偏曲会造成鼻腔狭窄，表现为持续性单侧鼻塞与睡眠打鼾，可能伴有鼻出血。轻度偏曲可使用盐酸赛洛唑啉鼻用喷雾改善通气，显著影响呼吸功能时需行鼻中隔矫正术。家长应避免孩子抠鼻等损伤鼻黏膜的行为。
建议家长记录孩子打呼噜频率与伴随症状，避免仰卧位睡眠，枕头高度以5-8厘米为宜。日常保持卧室湿度在50%-60%，定期清洗空调滤网。若打呼噜伴随呼吸暂停超过10秒、晨起头痛或学习成绩下降，需及时至耳鼻喉科就诊。饮食上多补充维生素C含量高的水果如猕猴桃、橙子，有助于增强呼吸道黏膜防御能力。