1岁宝宝补钙的食物主要有牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、芝麻酱等。1岁宝宝正处于生长发育的关键时期，适量补充钙质有助于骨骼和牙齿的发育，建议家长根据宝宝的实际情况选择合适的食物。
1、牛奶
牛奶是常见的补钙食物，含有丰富的钙质和优质蛋白，容易被宝宝吸收。1岁宝宝可以适量饮用全脂牛奶，但需注意观察是否出现乳糖不耐受或过敏反应。建议家长选择巴氏杀菌奶或配方奶，避免直接饮用未经处理的生牛奶。
2、酸奶
酸奶经过发酵后乳糖含量降低，更适合乳糖不耐受的宝宝食用。酸奶中的钙质和益生菌有助于促进肠道健康和钙的吸收。家长可以选择无糖或低糖的婴幼儿专用酸奶，避免添加过多糖分的产品。
3、奶酪
奶酪是浓缩的乳制品，钙含量较高，适合作为宝宝的零食或辅食添加。1岁宝宝可以食用软质奶酪，如切达奶酪或马苏里拉奶酪，但需注意钠含量，避免选择高盐奶酪。家长可以将奶酪切成小块或融化后加入辅食中。
4、豆腐
豆腐是用大豆制成的豆制品，含有丰富的植物性钙质和优质蛋白，适合对乳制品过敏的宝宝。1岁宝宝可以食用嫩豆腐或内酯豆腐，家长可以将豆腐捣碎后加入粥或汤中。需注意选择非转基因大豆制成的豆腐，并确保宝宝对大豆不过敏。
5、芝麻酱
芝麻酱是含钙量较高的调味品，可以作为宝宝的辅食添加。1岁宝宝可以少量食用芝麻酱，家长可以将其涂抹在面包上或拌入米糊中。需注意选择无添加糖和盐的纯芝麻酱，初次食用时应观察宝宝是否出现过敏反应。
1岁宝宝补钙时，家长需注意食物的多样性和适量原则，避免单一食物过量摄入。除饮食补钙外，建议每天带宝宝进行适量的户外活动，晒太阳有助于体内维生素D的合成，促进钙的吸收。如果宝宝出现明显的缺钙症状，如夜间哭闹、出汗多、囟门闭合延迟等，建议及时就医，在医生指导下进行科学补钙。