怀孕期间一般可以适量吃海鲜，但需避免高汞鱼类、生冷海鲜及过量食用。孕期需减少摄入高糖、高盐、高脂、生食及含咖啡因的食物。
海鲜富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及锌、碘等矿物质，有助于胎儿神经系统发育。选择低汞的虾、三文鱼、鳕鱼等，充分煮熟后食用，每周摄入量控制在200-300克。部分孕妇可能对贝类过敏，初次尝试需观察有无皮疹、呕吐等反应。甲壳类海鲜如螃蟹性寒，传统医学认为可能增加宫缩风险，建议少量食用。
孕期需控制高糖食物如糕点、含糖饮料，避免妊娠期糖尿病；腌制食品含亚硝酸盐，可能影响胎儿供氧；油炸食品难消化且易引发胃肠不适；生鱼片、溏心蛋等生食可能携带李斯特菌；咖啡因每日摄入应低于200毫克。饮食需注重多样性，蔬菜水果、全谷物、瘦肉均衡搭配，烹饪以蒸煮为主。
若食用海鲜后出现腹痛、腹泻或过敏症状，应立即停食并就医。定期产检时可与医生沟通饮食结构，根据个体情况调整食谱，确保营养供给与胎儿安全。