宝宝睡觉时能开灯吗 宝宝开灯睡觉的两大危害介绍
发布于 2025/06/26 18:28
发布于 2025/06/26 18:28
宝宝睡觉时一般不建议开灯，夜间持续光照可能影响褪黑素分泌和视力发育。
褪黑素是调节睡眠节律的重要激素，夜间光线抑制其分泌会导致入睡困难、睡眠质量下降。长期开灯睡觉可能扰乱生物钟，增加昼夜节律紊乱风险，表现为白天嗜睡、夜间易醒。婴幼儿时期是视觉发育关键期，持续光刺激可能增加视网膜感光细胞损伤概率。睡眠环境过亮会使瞳孔无法自然收缩，睫状肌持续紧张可能诱发视疲劳。
部分特殊情况下需要短暂保留微弱光源，例如新生儿夜间哺乳护理时，可使用不超过8瓦的暖光小夜灯，放置于距离婴儿床2米外的地面位置。早产儿或存在癫痫病史的婴幼儿，需在医生指导下调整光照强度。医疗用蓝光治疗黄疸期间，应严格遵循医嘱控制光照时间和强度。
建议家长在宝宝入睡前调暗环境光线，选择遮光效果达90%以上的窗帘。若需起夜照顾，可准备便携式弱光手电筒，使用后立即关闭。白天应保证充足的自然光照，有助于建立规律的睡眠觉醒周期。定期进行视力筛查，发现眯眼、揉眼等异常行为及时就医评估。
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