青少年头疼可能由睡眠不足、用眼过度、鼻窦炎、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足
长期熬夜或睡眠质量差会导致脑部供血不足，引发太阳穴胀痛或全头钝痛。建议家长帮助孩子建立固定作息时间，睡前避免使用电子设备，卧室保持安静黑暗环境。若因课业压力无法早睡，可尝试午间小憩20分钟补充精力。
2、用眼过度
持续阅读或电子屏幕使用超过2小时可能诱发眼眶周围搏动性疼痛，常伴随视物模糊。这与睫状肌持续收缩有关，每40分钟应远眺6米外景物20秒。热敷眼周、使用人工泪液如玻璃酸钠滴眼液可缓解症状，严重时需验光排查近视进展。
3、鼻窦炎
感冒后出现的额部或面颊部闷痛，晨起加重，可能提示鼻窦炎。鼻腔脓性分泌物阻塞窦口会导致颅内压变化，可遵医嘱使用桉柠蒎肠溶软胶囊促进黏液排出，配合布地奈德鼻喷雾剂减轻黏膜水肿。若伴随发热需排查细菌感染。
4、偏头痛
单侧搏动性头痛伴畏光恶心可能是偏头痛，青春期女性更常见。可能与三叉神经血管异常激活有关，急性期可用苯甲酸利扎曲普坦片，预防发作需记录诱因如巧克力、月经周期等。家长应避免责备孩子装病，发作时提供安静环境。
保持规律三餐避免低血糖性头痛，每日饮水量不少于1500毫升。课间进行颈部伸展运动，书包重量不超过体重10%。若头痛每周发作超过2次、夜间痛醒或伴随呕吐抽搐，需及时神经内科就诊排除颅内病变。建立头痛日记记录发作时间、部位和诱因，有助于医生判断病因。