第一次来月经需注意保持卫生、避免剧烈运动、合理饮食和记录周期。主要有使用合格卫生用品、选择温和清洁方式、避免寒凉刺激、观察出血量及周期变化等事项。
1、使用合格卫生用品
建议选择正规厂家生产的卫生巾或卫生棉条，每2-4小时更换一次以防细菌滋生。夜间可使用加长型卫生巾，避免侧漏污染床单。使用前清洁双手，拆封后注意保存环境干燥。若出现皮肤瘙痒或红肿，应立即停用并更换其他品牌产品。
2、选择温和清洁方式
每日用温水清洗外阴1-2次，无须使用洗液或肥皂。沐浴时避免盆浴，以淋浴为主防止逆行感染。更换卫生巾时可用无酒精湿巾辅助清洁，但不可过度擦拭。内裤选择纯棉材质并每日更换，洗净后需阳光暴晒消毒。
3、避免寒凉刺激
经期忌食冷饮、冰淇淋等低温食物，防止子宫血管收缩加重腹痛。避免游泳、冷水浴等接触冷水的活动，注意腰腹部保暖可贴暖宝宝。剧烈运动如长跑、跳高可能增加出血量，建议改为散步或瑜伽等舒缓活动。
4、观察出血情况
记录月经开始日期和持续时间，正常初潮周期可能在21-45天不等。出血量多时每小时浸透一片卫生巾需就医，持续超过7天属异常。若出现严重痛经影响生活，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊等止痛药物。
初潮后建议建立月经日记，记录周期长度、出血量及伴随症状。日常保持均衡饮食，适量补充动物肝脏、菠菜等含铁食物。出现周期紊乱超过3个月或持续剧烈腹痛，应及时到妇科就诊排查多囊卵巢综合征等疾病。家长需帮助少女正确认识月经生理现象，消除焦虑情绪。