脸上长痘可通过调整饮食、保持清洁、外用药物、光疗治疗、中医调理等方法改善。痘痘通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、激素水平变化、遗传等因素引起。
1、调整饮食
减少高糖高脂食物摄入有助于控制皮脂分泌，避免辛辣刺激食物可减轻炎症反应。适当增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及富含锌的牡蛎、坚果等食物，可能帮助改善皮肤状态。每日饮水保持充足，促进代谢废物排出。
2、保持清洁
每日使用温和氨基酸洁面产品清洁面部，水温控制在接近体温。避免过度清洁导致皮肤屏障受损，洁面后及时使用无油保湿产品。定期更换枕巾毛巾，减少细菌滋生。化妆后需彻底卸妆，防止毛孔堵塞。
3、外用药物
轻中度痘痘可遵医嘱使用维A酸乳膏调节角质代谢，过氧苯甲酰凝胶抑制痤疮丙酸杆菌，克林霉素磷酸酯凝胶抗炎杀菌。药物需点涂于患处，避免接触正常皮肤。用药期间注意防晒，部分药物可能导致皮肤干燥脱屑。
4、光疗治疗
红蓝光治疗通过特定波长光线杀灭痤疮丙酸杆菌，红光可深入真皮层抑制炎症，蓝光作用于表层杀菌。光动力疗法结合光敏剂使用，对顽固性囊肿型痘痘效果较好。治疗需在专业机构进行，通常需要多次疗程。
5、中医调理
肺胃热盛型可饮用枇杷清肺饮，痰瘀互结型适用桃红四物汤加减。外治可用金银花、连翘等清热解毒药材煎水湿敷。针灸选取大椎、合谷等穴位调节内分泌。需经中医师辨证施治，避免自行用药。
保持规律作息避免熬夜，适度运动促进血液循环，压力过大时可通过冥想等方式调节。避免用手挤压痘痘防止感染和瘢痕形成。症状持续加重或形成深部囊肿时，应及时就医评估是否需要口服药物治疗。日常可选择无油配方的防晒产品，减少紫外线对痘痘皮肤的刺激。