奶粉早上喝或晚上喝各有优势，具体选择需结合营养需求与消化特点。晨间饮用有助于补充夜间消耗的能量，睡前饮用则可能帮助改善睡眠质量。
晨间饮用奶粉可快速提供优质蛋白和钙质，帮助恢复血糖水平并支持肌肉修复。胃肠经过整夜排空后吸收效率较高，特别适合生长发育期儿童、孕产妇及术后恢复人群。空腹状态下乳糖不耐受者可能出现腹胀，建议搭配少量谷物食用。奶粉中的维生素B族有助于转化食物为能量，适合搭配全麦面包或燕麦片作为早餐。
晚间饮用奶粉时，其含有的色氨酸可促进血清素合成，对改善入睡困难有一定帮助。体温调节作用使得睡前1小时饮用温奶粉可能提升睡眠质量，但需注意饮用量控制在200毫升以内以避免夜尿频繁。中老年人群夜间补钙可抑制破骨细胞活性，但反流性食管炎患者应避免睡前饮用。奶粉中的镁元素有助于放松神经肌肉，可与香蕉等富钾食物搭配增强效果。
选择饮用时间应考虑个体差异，婴幼儿按需喂养即可无须刻意定时。存在乳蛋白过敏或严重乳糖不耐受者应选用特殊配方奶粉，糖尿病患者需注意选择无糖配方。开封后的奶粉应密封避光保存，冲调时使用70℃以下温水以保留营养素活性。无论早晚饮用，建议保持每天300-500毫升的均衡摄入量，并配合适当日照促进钙质吸收。