缓解焦虑症的办法有哪些

发布于 2019/04/25 16:27 复禾健康

近年来,随着人们生活、工作、学习等压力的增大,精神心理疾病发病率增高,在我们平时的生活中,我们会经常看到有些人楚雄市焦虑心慌的现象,这对我们的生活和心理健康的影响是比较严重的,我们要及时缓解这种疾病的症状,由于很多人不了解焦虑症,不知道如何面对这种情况,下面就为大家介绍一下。缓解焦虑心慌的调节办法有哪些呢?


一、通过体育运动进行自我排解:因为肢体活动有利于缓解焦虑,所以对那些平时容易急躁的人,应该多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,以便增强自我控制能力,稳定情绪。

二、自我放松练习:在烦躁不安时,先让自己坐下来。做几次深呼吸,紧握拳头,并绷紧胳膊,体会上肢的紧绷的感觉,然后忽然把手放开,体验手臂的沉重,如此反复做几次,就可以感受到身体的放松,从而带动精神的放松。

三、改变对生活事件、挫折、压力的看法:正确的看待生活以及工作中的压力,不要给自己添加额外的心理负担。另外注意对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿即可。

四、多变换环境:平时可以多听一些舒缓流畅的音乐,经常外出参加一些户外活动,多接触大自然,培养自己的兴趣爱好,陶冶性情。

五、努力完成应做的事:做应当做的事,不能任由情绪支配;不要?因心情不好而逃避生活。强迫自己坚持下去,就会发现事情并没有想象中的那么困难。

点击展开
【免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!】

一周热门

推荐阅读

热门标签