经常头晕眼花？可能是身体在发出"求.救信号"！现代人久坐不动、熬夜刷手机，不知不觉就让大脑陷入了"饥饿状态"。别以为只有低血糖才会头晕，当你的脑细胞长期吃不饱，各种小毛病就会找上门来。
一、脑供血不足的5个危险信号
1、突然眼前发黑
蹲下起身时眼前一黑，持续几秒钟才恢复，这叫做"一过性黑朦"，是典型的脑部供血不足表现。
2、记性越来越差
明明刚放的东西转身就忘，经常想不起熟人的名字，这种短期记忆减退要当心。
3、无缘无故犯困
白天哈欠连天，睡够8小时还是昏昏沉沉，可能是脑缺氧的表现。
4、手脚突然发麻
没有压到的情况下，单侧肢体突然麻木，要警惕微小血栓的可能。
5、说话突然不利索
偶尔出现舌头打结、词不达意的情况，就像电脑突然卡机一样。
二、给大脑"加油"的饮食方案
1、多吃"血管清道夫"
深海鱼、坚果里的不饱和脂肪酸就像管道工，能清理血管里的胆固醇沉积。每周吃3次手掌大小的深海鱼，每天一小把原味坚果。
2、补充"氧气搬运工"
动物肝脏、菠菜富含的血红素铁，能提高血液携氧能力。建议每周吃2-3次猪肝或鸭血，焯水凉拌更健康。
3、常吃"天然阿司匹林"
黑木耳、生姜含有天然抗凝成分，能保持血液畅通。凉拌木耳时记得多放点蒜末，杀菌又提味。
三、要避开的"脑力杀手"食物
1、反式脂肪酸
蛋糕、饼干里的氢化植物油会让血管变脆，选购时注意看配料表。
2、高盐食品
腊肉、咸菜里的钠离子会导致血管收缩，自己做饭少放一半盐。
3、精制糖分
奶茶、甜点会让血糖坐过山车，改喝无糖豆浆更健康。
四、三个生活小妙招提升脑供血
1、摇头晃脑操
工作间隙做做颈部运动，像写"米"字一样活动颈椎，每次3分钟。
2、冷热交替浴
洗澡时用温水冲颈后部，再调凉水冲10秒，重复3次改善循环。
3、腹式呼吸法
吸气时鼓肚子，呼气时收腹，每天练习5分钟增加血氧浓度。
大脑就像精密仪器，需要持续稳定的能量供应。有位程序员坚持吃核桃+深海鱼的饮食组合，半年后头晕症状明显改善。记住养护脑血管要趁早，别等出现严重症状才重视。从今天开始，给你的大脑加点优质"油"吧！