抽烟时总觉得胸口发闷？刷牙时牙龈出血越来越频繁？这些看似平常的小症状，可能是身体发出的求.救信号。当你的身体开始用这些特殊方式"抗议"时，真的该认真考虑放下那支烟了。
一、持续性咳嗽超过两周
1、清晨干咳明显
烟草中的有害物质会刺激呼吸道黏膜，导致保护性咳嗽反射。如果每天早晨起床后出现阵发性干咳，说明呼吸道纤毛已经受损。
2、咳嗽带痰
当咳嗽时出现灰色或黑色痰液，这是肺部在努力排出焦油等沉积物。痰中若带血丝更要立即就医。
3、夜间咳嗽加重
平躺时呼吸道分泌物倒流，会刺激咳嗽中枢。这种情况往往预示着慢性支气管炎的形成。
二、运动耐力明显下降
1、爬三层楼就气喘
吸烟会导致血氧饱和度降低，心肌供氧不足。原来轻松的活动现在变得吃力，是心肺功能下降的典型表现。
2、运动后恢复慢
停止运动后，心率需要更长时间才能恢复正常，说明心血管系统已经超负荷工作。
3、嘴唇发绀
缺氧状态下，嘴唇和指甲床会出现青紫色，这是机体严重缺氧的外在表现。
三、口腔问题集中爆发
1、牙龈萎缩出血
尼古丁会导致牙龈血管收缩，长期缺血会使牙龈线后退，牙齿显得越来越长。
2、口腔白斑
烟草高温刺激可能引发黏膜白斑，这种癌前病变在烟民中发生率是非吸烟者的6倍。
3、味觉退化
舌乳头被烟焦油覆盖后，对酸甜苦辣的敏感度会下降30%-50%，吃饭越来越重口味。
四、皮肤加速老化
1、面色晦暗
烟草中的一氧化碳会取代血红蛋白中的氧，使得皮肤呈现灰黄色，俗称"烟民脸"。
2、皱纹加深
每天吸20支烟的人，面部皱纹会比同龄人早出现5-8年，特别是法令纹和眼角纹。
3、伤口愈合慢
吸烟会影响微循环，导致皮肤修复能力下降，一个小伤口可能半个月都不见好。
这些信号就像汽车的故障灯，提醒你该"进厂检修"了。戒烟后，身体修复速度会超乎想象：停止吸烟12小时，血氧水平就能恢复正常；戒烟1年，冠心病风险降低50%。与其等到必须戒的时候才行动，不如在身体发出第一个警.告时就按下暂停键。从今天开始，试着把买烟的钱存起来，月底给自己换个新礼物如何？