失眠症的饮食护理方法

发布于 2019/04/29 17:08 复禾健康

失眠症让很多人都感到非常痛苦,不仅是身体上,精神上也备受煎熬,因此导致工作也受到严重的影响。合理的饮食能帮助我们缓解失眠的症状,我们一定要做好失眠患者的饮食护理工作,帮助患者早日康复。下面我们就为大家介绍一下失眠症的饮食护理方法,希望对大家能有一定的帮助作用。

一、要少吃甜食。有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食是熬夜大忌。导致反效果,也容易引起肥胖问题。我们都知道甜食虽然提神,但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,我们应该多补充维他命B,才能预防失眠。

二、晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。从而这样不仅参与新陈代谢,提供能量,从而还能保护神经组织细胞,对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。适当补充热量,吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。

三、在饮食上要做到有规律。避免食用一些刺激性较高的食物,如辣椒,咖啡,气泡类饮料,要食用一些安神的物质,如奶制品,芝麻糊等等,都具有安神定气的作用,多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用:如奇异果、豆浆、玉米汤。

通过上面所介绍的内容,相信大家对于失眠症的饮食护理法应该有了一定的了解了吧。患者们在饮食上面一定要注意,以免使得病情变的更加严重。有人说,新的一天是从睡觉的那一刻开始的,祝大家每天都能睡个好觉。

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