失眠症的饮食护理方法
发布于 2019/04/29 17:08 复禾健康
失眠症让很多人都感到非常痛苦，不仅是身体上，精神上也备受煎熬，因此导致工作也受到严重的影响。合理的饮食能帮助我们缓解失眠的症状，我们一定要做好失眠患者的饮食护理工作，帮助患者早日康复。下面我们就为大家介绍一下失眠症的饮食护理方法，希望对大家能有一定的帮助作用。
一、要少吃甜食。有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。导致反效果，也容易引起肥胖问题。我们都知道甜食虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，我们应该多补充维他命B，才能预防失眠。
二、晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。
三、在饮食上要做到有规律。避免食用一些刺激性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。
通过上面所介绍的内容，相信大家对于失眠症的饮食护理法应该有了一定的了解了吧。患者们在饮食上面一定要注意，以免使得病情变的更加严重。有人说，新的一天是从睡觉的那一刻开始的，祝大家每天都能睡个好觉。