血糖波动时身体发出的信号，往往藏在细微变化里。那些莫名冒出的冷汗，可能不只是因为天气热。当血糖管理遇上高温天气，有些习惯真的需要特别注意。
一、高温天气对血糖的隐形影响
1、脱水风险加剧
高温环境下体液蒸发加快，血液浓缩会导致血糖检测值假性升高。不及时补水可能诱发高渗状态。
2、胰岛素敏感性变化
体表血管扩张会加速胰岛素吸收，容易造成用药后低血糖。同时高温应激反应又会升高拮抗激素水平。
3、代谢消耗增加
散热过程消耗的能量，可能改变日常用药与饮食的平衡关系。需要更频繁的血糖监测来调整方案。
二、需要警惕的四个高危行为
1、晨练不监测血糖
空腹运动叠加药物作用，低血糖风险成倍增加。建议运动前检测血糖，低于5.6mmol/L需适量加餐。
2、擅自调整用药
炎热导致的食欲下降，不能成为随意减药的理由。任何用药调整都需医生评估近期血糖谱。
3、用冷饮代替正餐
含糖冷饮会造成血糖剧烈波动。即使食欲不振，也要保证蛋白质和膳食纤维的足量摄入。
4、忽视足部检查
汗液浸泡的足部皮肤更脆弱，每天要检查有无破溃。洗脚后需彻底擦干趾缝，避免真菌感染。
三、夏季特别护理方案
1、分时段补水策略
每小时补充100-150ml温水，避免一次性大量饮水。外出可携带淡盐水（每500ml水加1g盐）。
2、药物储存要点
胰岛素切勿放于汽车内，高温会使其失效。未开封胰岛素应冷藏，正在使用的可室温保存28天。
3、加餐食物选择
推荐原味坚果、无糖酸奶、水煮蛋等慢升糖食物。避免西瓜、荔枝等高GI水果单独食用。
4、应急物品准备
随身携带血糖仪、糖果和急救卡。选择透气性好的衣物，备好降温冰巾。
这些细节管理看似繁琐，实则是平稳度夏的关键。有位糖友坚持晨起先测血糖再活动，配合科学补水，整个夏季血糖达标率提高了40%。特殊时期需要特殊关照，你的身体值得这份精心呵护。