最近朋友圈疯传"喝茶伤肾"的说法，吓得不少老茶客赶紧放下茶杯。作为每天离不开茶叶的养生达人，看到这种说法真是哭笑不得。其实问题不在茶叶本身，而是喝茶的方式出了错！尤其对肾脏已经亮红灯的朋友，确实需要掌握正确姿势。
一、喝茶伤肾的真相大揭秘
1、浓茶才是真.凶
茶叶中的草酸、咖啡因在过量时会加重肾脏负担。每天饮用超过1000ml浓茶（投茶量＞5g/次），相当于让肾脏加班工作。
2、空腹饮茶伤身
晨起空腹时胃酸浓度高，此时饮茶会刺激胃黏膜，长期可能引发消化问题间接影响肾脏。
3、药物与茶同服
部分抗生素、降压药会与茶多酚产生反应，不仅影响药效，还可能产生有害物质。
二、肾病患者饮茶三原则
1、选对茶叶品种
发酵程度高的红茶、熟普更适合，其茶多酚含量比绿茶低50%以上。避免饮用含添加剂的花草茶。
2、控制浓度与时间
每次投茶不超过3g，冲泡时间控制在2分钟内。最佳饮用时段是餐后1小时，每天总量不超过500ml。
3、定期监测指标
饮茶后要关注尿常规中的尿蛋白、尿比重变化。若出现泡沫尿或夜尿增多，应立即停饮并就医。
三、这些情况请放下茶杯
1、肾功能不全三期以上
当GFR＜45ml/min时，肾脏排毒能力大幅下降，建议改用淡竹叶、玉米须等代茶饮。
2、正在服用特定药物
包括左氧氟沙星、地高辛、铁剂等药物，服药前后2小时都应避免饮茶。
3、出现明显水肿时
此时需要严格控制水分摄入，连日常饮水都要计量，更别说额外喝茶了。
其实对健康人群来说，适量喝茶反而能预防肾结石。茶叶中的儿茶素可以抑制草酸钙结晶形成，每天300ml淡茶还能促进代谢。关键是要记住：任何养生方法都讲究适度，就像再好的补药吃过量也会变成毒药。肾脏不好的朋友不妨把这份喝茶指南收藏起来，既不必因噎废食，也要懂得量力而行。