女性左侧后腰里酸胀可能与腰肌劳损、泌尿系统结石、妇科疾病、腰椎间盘突出、盆腔炎等因素有关。可通过热敷理疗、药物治疗、手术干预等方式缓解，建议及时就医明确病因。
1、腰肌劳损
长期保持不良姿势或过度劳累可能导致左侧腰肌慢性损伤，酸胀感在久坐久站后加重，休息后减轻。热敷或按摩有助于缓解肌肉紧张，急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。日常需避免提重物，加强核心肌群锻炼。
2、泌尿系统结石
左侧输尿管结石可能引发腰部钝痛或酸胀，常伴随排尿异常、血尿等症状。结石移动时可突发剧烈绞痛。确诊需通过超声或CT检查，较小结石可通过多饮水、服用排石颗粒促进排出，较大结石可能需要体外冲击波碎石术。发作期间可遵医嘱使用消旋山莨菪碱片缓解痉挛疼痛。
3、妇科疾病
左侧附件炎、卵巢囊肿等妇科病变可能放射至后腰部，表现为隐痛或坠胀感，月经期症状可能加重。妇科检查及超声可明确诊断，轻症可遵医嘱使用金刚藤胶囊、妇炎康片等中成药，合并感染时需配合头孢克肟分散片等抗生素治疗。日常需注意会阴清洁，避免受凉。
4、腰椎间盘突出
腰椎间盘向左后方突出可能压迫神经根，导致左侧腰部酸胀并向臀部下肢放射，咳嗽时疼痛加重。磁共振检查可明确突出程度，轻度突出可通过牵引、甲钴胺片营养神经治疗，严重者需考虑椎间孔镜手术。平时应睡硬板床，避免弯腰搬重物。
5、盆腔炎
慢性盆腔炎可引起左侧腰骶部持续性酸胀，伴有下腹坠痛、白带增多。急性发作时可能出现发热，需静脉注射注射用头孢曲松钠联合甲硝唑氯化钠注射液抗感染。慢性期可配合盆底理疗，中药灌肠有助于炎症吸收。治疗期间禁止性生活，饮食宜清淡。
建议避免久坐久站，每1-2小时活动腰部，睡眠时可在膝下垫枕减轻腰椎压力。注意保暖避免受凉，每日饮水保持2000毫升以上。若症状持续超过3天或出现发热、血尿等表现，须立即就诊。日常可练习小燕飞、桥式运动等增强腰背肌力量，但急性疼痛期禁止剧烈运动。