白头发越来越多可通过调整饮食、改善生活方式、中医调理、药物治疗、植发手术等方式改善。白发增多可能与遗传、营养不良、精神压力、疾病因素、自然衰老等原因有关。
1、调整饮食
适量补充富含铜元素的黑芝麻、动物肝脏，以及含优质蛋白的鸡蛋、牛奶，有助于黑色素合成。缺铁性贫血患者可增加红肉、菠菜等高铁食物，维生素B12缺乏者需摄入鱼类、乳制品。长期素食人群应注意均衡营养搭配。
2、改善生活方式
保持规律作息，保证每天7-8小时睡眠。避免持续精神紧张，可通过冥想、瑜伽等方式减压。减少染发烫发频率，洗头时水温不超过40摄氏度。外出时做好头部防晒，避免紫外线加速毛囊老化。
3、中医调理
肝肾阴虚者可遵医嘱服用七宝美髯丹、何首乌片等中成药。血热型患者适合使用桑椹膏、黑芝麻丸进行调理。配合头部穴位按摩，重点刺激百会穴、风池穴，促进头皮血液循环。艾灸肾俞穴、足三里穴也有辅助效果。
4、药物治疗
斑秃引起的白发可外用米诺地尔酊刺激毛囊再生。白癜风导致的白发需配合卤米松乳膏控制病情。甲状腺功能异常者应规范服用左甲状腺素钠片调节激素水平。所有药物使用均需在医生指导下进行。
5、植发手术
对于毛囊完全萎缩的区域，可选择毛囊单位移植术进行美学修复。头皮缩减术适用于局部毛发稀少者。术后需严格护理，避免移植毛囊坏死。手术治疗更适合遗传性早白或创伤性白发人群。
建议每日用木梳按摩头皮5分钟，促进局部血液循环。洗头时选用含生姜、侧柏叶成分的防脱洗发水。保持心情愉悦，避免过度焦虑。若白发突然大量增加或伴随脱发、皮肤白斑等症状，应及时就诊排查甲状腺疾病、白癜风等病理因素。40岁后出现的渐进性白发属于正常生理现象，无须过度干预。