睡觉做梦起来头疼可能与睡眠质量差、紧张性头痛、偏头痛、睡眠呼吸暂停综合征、颈椎病等因素有关，可通过改善睡眠环境、药物治疗、物理治疗等方式缓解。建议及时就医，明确病因后针对性治疗。
1、睡眠质量差
睡眠环境嘈杂、睡前饮用咖啡或茶等刺激性饮料可能导致睡眠浅、多梦，晨起时出现头部胀痛。建议保持卧室安静黑暗，睡前避免使用电子设备，可尝试饮用温牛奶或听轻音乐助眠。若长期存在睡眠障碍，可遵医嘱使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片等镇静催眠药物调节睡眠周期。
2、紧张性头痛
精神压力大或睡眠姿势不当可能引发头部肌肉持续性收缩，表现为双侧太阳穴压迫性疼痛，可能伴有颈部僵硬感。可通过热敷颈部、适度按摩太阳穴缓解，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等镇痛药物。日常需注意调节情绪，避免过度焦虑。
3、偏头痛
睡眠中血管异常扩张可能诱发单侧搏动性头痛，常伴随恶心、畏光等症状。可能与遗传、激素变化等因素有关。急性发作时可遵医嘱服用苯甲酸利扎曲普坦片、琥珀酸舒马普坦片等特异性止痛药。建议记录头痛日记，避免巧克力、奶酪等已知诱发因素。
4、睡眠呼吸暂停综合征
夜间反复呼吸暂停导致脑部缺氧，晨起可出现头晕头痛、口干等症状，多见于肥胖或下颌后缩人群。需通过多导睡眠监测确诊，中重度患者需使用持续气道正压通气治疗。日常应控制体重，避免仰卧位睡眠，戒烟限酒。
5、颈椎病
椎动脉受压或颈神经根受刺激可能引发枕部放射性头痛，与睡姿不当或枕头高度不适相关。可通过颈椎牵引、超短波治疗改善血液循环，疼痛急性期可遵医嘱使用洛索洛芬钠片、甲钴胺片营养神经。睡眠时建议选用高度适中的乳胶枕，避免长时间低头。
日常需保持规律作息，建议22点前入睡并保证7-8小时睡眠时间。睡前可进行温水泡脚或瑜伽冥想放松身心，避免剧烈运动或情绪激动。注意记录头痛发作频率、持续时间及伴随症状，就诊时携带相关资料供医生参考。若头痛持续加重或出现呕吐、视物模糊等警示症状，须立即就医排查脑血管意外等严重疾病。