小孩好动注意力不集中可能与缺乏锌、铁、维生素D、B族维生素、欧米伽3脂肪酸等营养素有关，也可能由注意力缺陷多动障碍、感觉统合失调等疾病因素导致。建议家长及时就医评估，并调整饮食结构。
1、锌缺乏
锌参与神经递质合成，缺锌可能导致多动和认知功能下降。动物肝脏、牡蛎、牛肉等食物富含锌。长期缺锌可能影响儿童生长发育，表现为食欲减退、免疫力下降。临床常用葡萄糖酸锌口服溶液、硫酸锌片、甘草锌颗粒等补充剂，需在医生指导下使用。
2、铁缺乏
铁是血红蛋白和脑神经递质合成的必需元素，缺铁性贫血患儿常出现注意力涣散。红肉、动物血、深绿色蔬菜是良好铁来源。严重缺铁可能导致认知功能永久性损害。治疗可选用右旋糖酐铁口服液、蛋白琥珀酸铁口服溶液、富马酸亚铁颗粒等药物。
3、维生素D不足
维生素D缺乏可能影响神经发育和肌肉控制，与多动症状相关。日晒和强化乳制品是主要来源。长期缺乏可能引发佝偻病。临床常用维生素D滴剂、维生素AD软胶囊、胆维丁乳等制剂进行补充。
4、B族维生素缺乏
维生素B1、B6、B12等参与能量代谢和神经传导，缺乏时可表现为烦躁不安。全谷物、鸡蛋、瘦肉富含B族维生素。严重缺乏可能引发周围神经病变。治疗可选用复合维生素B片、维生素B1片、甲钴胺片等药物。
5、欧米伽3不足
DHA和EPA对大脑发育至关重要，摄入不足可能影响注意力集中。深海鱼、亚麻籽、核桃是优质来源。可考虑在医生指导下使用鱼油软胶囊、藻油DHA等补充剂，但需注意避免过量。
家长应保证儿童每日摄入均衡膳食，限制精制糖和人工添加剂摄入，建立规律作息。对于持续存在的注意力问题，建议到儿科或儿童保健科就诊，进行专业评估和行为干预。日常可通过结构化游戏、感觉统合训练等方式帮助儿童提升专注力，避免过度依赖电子设备。若确诊注意力缺陷多动障碍，需遵医嘱进行综合治疗。