气血不足可能出现面色苍白、头晕目眩、心悸气短、疲乏无力、月经不调、手脚冰凉、失眠多梦、食欲减退、头发干枯等症状。气血不足可能与先天禀赋不足、长期劳累、饮食失调、慢性失血、久病体虚等因素有关。
1、面色苍白
气血不足时面部失去荣润，表现为面色淡白或萎黄，皮肤干燥无光泽。长期气血亏虚可能导致眼睑、口唇颜色变淡。日常可通过食用红枣、桂圆等补益气血的食物调理，严重者需遵医嘱使用八珍颗粒、归脾丸等中成药。
2、头晕目眩
气血不能上荣头目时，会出现突发性头晕或持续头昏沉感，可能伴随视物模糊、站立不稳。这种情况在突然起身或劳累后加重。建议避免突然改变体位，可配合针灸百会、风池等穴位改善症状。
3、心悸气短
心气血虚会导致心跳不规则感，轻微活动即感呼吸急促，常伴有胸闷不适。夜间平卧时症状可能加重。此类患者应避免剧烈运动，可遵医嘱使用生脉饮口服液、黄芪精口服液等药物调理。
4、疲乏无力
表现为持续性的精力不足，即使休息后仍感疲倦，四肢沉重乏力。严重时可能出现肌肉松弛、握力下降。建议适当进行八段锦、太极拳等温和运动，配合党参、黄芪等药膳调理。
5、月经不调
女性气血不足常见月经量少、经期推迟或闭经，经血色淡质稀，可能伴有痛经。长期气血亏虚可能影响生育功能。可食用当归生姜羊肉汤食疗，必要时需中医辨证使用乌鸡白凤丸、定坤丹等药物。
6、手脚冰凉
气血不能温煦四肢末端，表现为手足不温，冬季症状加重，即使保暖也难以缓解。可能伴随指甲苍白、皮肤温度低。建议每日用艾叶泡脚，冬季可佩戴手套袜子保暖。
7、失眠多梦
血不养神时会出现入睡困难、睡眠浅、易惊醒，且梦境纷扰。晨起后仍感困倦，影响日间精神状态。睡前可饮用酸枣仁百合茶，严重者需遵医嘱使用安神补心丸、柏子养心丸等中成药。
8、食欲减退
脾胃气血虚弱时会出现食量减少、饭后腹胀，对食物缺乏兴趣，可能伴随大便溏薄。长期可导致营养不良。建议少食多餐，食用山药、薏米等健脾食物，必要时使用参苓白术散调理。
9、头发干枯
发为血之余，气血不足时头发失去润泽，表现为干枯分叉、易断裂脱落，白发早生。洗发时掉发量明显增多。可常食黑芝麻、核桃等养发食物，配合何首乌、当归等中药外洗。
气血不足者需保持规律作息，避免过度劳累，每日保证7-8小时睡眠。饮食应多摄入瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等含铁丰富食物，配合红枣、枸杞等药膳调理。适当进行散步、瑜伽等低强度运动促进气血运行，冬季注意防寒保暖。若症状持续加重或出现严重贫血表现，应及时就医进行血常规等检查，在医生指导下进行中药或中西医结合治疗。