贫血气血不足可以适量吃猪肝、红枣、菠菜、牛肉、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱使用复方硫酸亚铁叶酸片、琥珀酸亚铁片、生血宁片、益气维血颗粒、阿胶补血口服液等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因选择饮食和药物，避免自行进补。
一、食物
猪肝富含血红素铁和维生素B12，有助于改善缺铁性贫血。新鲜猪肝建议焯水后烹调，避免与浓茶同食以免影响铁吸收。红枣含铁量较高且能促进血红蛋白合成，可搭配桂圆煮粥食用，但糖尿病患者需控制用量。菠菜含有非血红素铁和叶酸，焯水后凉拌或清炒能减少草酸对铁吸收的干扰，适合孕期贫血辅助调理。
二、药物
复方硫酸亚铁叶酸片适用于缺铁性贫血合并叶酸缺乏者，可改善面色苍白和乏力症状，用药期间需监测血清铁蛋白。琥珀酸亚铁片生物利用率较高，对胃肠刺激较小，可能出现黑便属正常现象。生血宁片含蚕砂提取物，能刺激骨髓造血功能，适用于肾性贫血辅助治疗。益气维血颗粒针对气血两虚型贫血，含黄芪等中药成分，感冒发热时暂停使用。阿胶补血口服液适合失血后调理，阴虚火旺者需慎用。
贫血患者需避免空腹饮浓茶或咖啡，其中的多酚类物质会抑制铁吸收。日常可搭配维生素C丰富的柑橘类水果促进铁转化，但需控制动物内脏每周摄入不超过100克以防胆固醇过量。长期素食者应增加菌藻类和豆制品摄入，必要时在营养师指导下补充铁剂。出现心悸、头晕加重时应及时复查血常规，避免盲目服用补血药物掩盖病情。