预防痛风需从控制尿酸水平、调整饮食结构、改善生活习惯等多方面综合干预，主要有避免高嘌呤饮食、限制酒精摄入、保持合理体重、增加水分补充、规律适度运动等措施。
1、避免高嘌呤饮食
动物内脏、浓肉汤、海鲜等食物嘌呤含量较高，过量摄入会导致体内尿酸生成增加。建议选择低嘌呤食物如鸡蛋、牛奶、大部分蔬菜水果，每日嘌呤摄入量控制在200毫克以内。急性发作期需严格限制沙丁鱼、凤尾鱼等高嘌呤海产品。
2、限制酒精摄入
酒精代谢会抑制尿酸排泄并促进嘌呤分解，啤酒尤其含有大量鸟嘌呤核苷。男性每日酒精摄入不宜超过25克，女性不超过15克。痛风患者应戒除啤酒和烈性酒，红酒也需严格控制饮用量。
3、保持合理体重
肥胖会导致胰岛素抵抗和肾脏尿酸排泄减少，体重指数应控制在18.5-23.9之间。减重速度建议每周0.5-1公斤，避免快速减重引发酮症酸中毒。腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。
4、增加水分补充
每日饮水2000-3000毫升可稀释尿液并促进尿酸排泄，优选白开水、淡茶或苏打水。避免含糖饮料和果汁，其含有的果糖会升高血尿酸水平。睡前适量饮水有助于预防夜间尿液浓缩。
5、规律适度运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可改善代谢并减少尿酸沉积。避免剧烈运动导致乳酸堆积，运动后及时补充水分。关节活动度训练有助于维持关节功能，降低尿酸盐结晶沉积风险。
建立每日作息规律，保证7-8小时睡眠时间。避免关节受凉和长时间保持固定姿势，注意劳逸结合。定期监测血尿酸水平，男性宜低于420μmol/L，女性低于360μmol/L。出现关节红肿热痛等症状时及时就医，在医生指导下使用别嘌醇片、非布司他片等降尿酸药物，切勿自行服用利尿剂或阿司匹林等可能影响尿酸代谢的药物。