小孩夜里睡觉头发湿可能与生理性出汗、环境温度过高、维生素D缺乏、上呼吸道感染、甲状腺功能亢进等因素有关。生理性出汗通常在调整睡眠环境后缓解，病理性因素需结合其他症状综合判断。
1、生理性出汗
儿童新陈代谢旺盛，夜间出汗多属于正常现象。家长需检查卧室温度是否超过24摄氏度，穿着衣物是否过厚，建议选择纯棉透气寝具，避免使用化纤材质。睡前1小时避免剧烈活动，可适当减少盖被厚度。
2、环境温度过高
密闭空间空气流通差会导致体表汗液蒸发受阻。保持房间湿度在50%-60%，使用空调时应设置26摄氏度左右，避免出风口直吹。夏季可提前1小时开窗通风，冬季使用加湿器要注意定期清洁。
3、维生素D缺乏
可能伴随枕秃、夜惊、方颅等症状。家长应每日保证儿童1-2小时户外活动，阳光照射皮肤可促进维生素D合成。必要时可遵医嘱补充维生素D滴剂，如星鲨维生素D滴剂、悦而维生素D滴剂等。
4、上呼吸道感染
可能与鼻塞导致的张口呼吸有关，常伴有咳嗽、流涕等症状。病毒感染时可使用小儿氨酚黄那敏颗粒缓解症状，细菌感染需用阿莫西林颗粒等抗生素。保持卧室空气湿润有助于减轻呼吸道刺激。
5、甲状腺功能亢进
较为少见但需警惕，可能伴有多食消瘦、心率增快等症状。需通过甲状腺功能检查确诊，治疗可选用甲巯咪唑片等抗甲状腺药物。家长发现异常应及时就医，避免自行用药。
家长应每日记录儿童睡眠出汗情况，包括发生时间、出汗部位及伴随症状。保持规律作息时间，睡前2小时避免进食高糖食物。选择吸湿排汗的纯棉睡衣，定期更换枕套防止细菌滋生。若持续两周未见改善或出现体重下降等异常，需及时至儿科就诊完善检查。日常饮食注意补充含锌食物如牡蛎、瘦肉等，有助于维持正常汗腺功能。