涨奶一般持续3-7天会逐渐消失，哺乳期不当护理可能加重症状。涨奶可能与乳腺导管阻塞、乳汁淤积等因素有关，通常表现为乳房胀痛、皮肤发红等症状。
哺乳期女性出现涨奶时，避免穿戴过紧内衣压迫乳腺。错误使用吸奶器可能导致乳头损伤，加重乳汁排出困难。频繁跳过哺乳时间会使乳汁持续堆积，乳腺内压力升高。摄入高脂饮食可能增加乳汁黏稠度，不利于乳腺导管疏通。情绪焦虑紧张会抑制催乳素分泌，影响正常泌乳反射。
涨奶期间可尝试温敷促进局部血液循环，水温控制在40℃左右为宜。哺乳前轻柔按摩乳房外围，采用从基底部向乳晕方向推挤的手法。保持规律哺乳间隔，每2-3小时排空乳房，夜间也需维持哺乳节奏。选择宽松哺乳内衣减少压迫，材质以纯棉透气为佳。调整饮食结构，适量增加温开水摄入，减少动物脂肪摄取量。
哺乳期需注意观察乳房状态变化，哺乳后胀痛感应有所缓解。若出现持续发热、乳房局部硬块不消退或皮肤颜色加深，可能提示乳腺炎发生。保持良好作息习惯，每日睡眠时间建议不少于7小时。哺乳姿势要确保婴儿正确含接乳头，避免单侧哺乳导致乳汁淤积。可记录每日哺乳时间与乳房状态，帮助识别异常情况及时就医。