抑郁症5年未复发可能与规律服药、心理干预、生活方式调整三方面有关。抑郁症属于慢性精神疾病，复发预防需综合生物-心理-社会多维度干预。
1、规律服药
坚持遵医嘱使用抗抑郁药物是防止复发的核心措施。常用药物如盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片、盐酸帕罗西汀片等，需持续维持治疗剂量而非症状缓解后立即停药。药物通过调节5-羟色胺、去甲肾上腺素等神经递质水平稳定情绪。服药期间需定期复诊评估疗效与副作用，避免自行增减药量导致血药浓度波动。
2、心理干预
认知行为疗法能帮助患者识别并修正负面思维模式，建立适应性应对策略。通过定期心理咨询巩固治疗效果，学习压力管理技巧如正念冥想、情绪日记等。团体治疗可改善社交回避，家庭治疗能减少环境应激源。长期心理建设可降低对药物的依赖，增强自我调节能力。
3、生活方式调整
保持每日30分钟有氧运动如快走、游泳，促进内啡肽分泌改善情绪。建立稳定睡眠节律，避免熬夜扰乱生物钟。均衡摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、维生素B族的粗粮，限制酒精和咖啡因。培养书法、园艺等舒缓爱好，维持适度社交活动以获取社会支持。
预防抑郁症复发需建立长期健康管理体系。除上述三点外，建议定期监测情绪变化，早期识别复发征兆如持续失眠、兴趣减退等。避免过度劳累或重大生活变故刺激，必要时寻求职业调整。家属应学习疾病知识，创造低压家庭环境。秋季光照减少时可增加户外活动，冬季注意补充维生素D。若出现轻微情绪波动，及时联系主治医生调整干预方案而非等待症状加重。