五指毛桃和土茯苓祛湿可搭配煲汤或煮水饮用，两者合用能健脾祛湿、利水消肿。五指毛桃性平味甘，有健脾补肺功效；土茯苓性平味甘淡，可除湿解毒。建议在医生指导下根据体质调整用法。
一、五指毛桃土茯苓汤
取五指毛桃30克、土茯苓20克，搭配猪骨或鸡肉500克，加清水煮沸后转小火炖1-2小时。此汤适合脾虚湿重者，表现为食欲不振、肢体困重。湿热体质者可加薏苡仁15克增强利湿效果，孕妇及阴虚火旺者慎用。
二、五指毛桃土茯苓茶
将五指毛桃15克、土茯苓10克洗净切片，加800毫升清水煮沸后焖泡20分钟。每日饮用1-2次，适合暑湿季节代茶饮。可缓解头面出油、口黏苔腻等湿浊上泛症状，但脾胃虚寒者不宜空腹饮用。
三、五指毛桃土茯苓粥
粳米100克与五指毛桃20克、土茯苓15克同煮至粥稠，加入适量山药或芡实。此食疗方适合老人儿童消化功能弱者，能温和祛湿而不伤正气。便溏者可加炒白术10克，糖尿病患者需控制摄入量。
四、土茯苓五指毛桃膏
土茯苓200克、五指毛桃150克煎煮取汁，浓缩后加蜂蜜收膏。每次取10克温水冲服，适用于长期湿热蕴结导致的关节酸痛、皮肤湿疹。高血糖人群可用木糖醇替代蜂蜜，服用期间忌食辛辣油腻。
五、外洗祛湿方
土茯苓50克、五指毛桃30克煎汤外洗，适用于湿热型足癣或湿疹瘙痒。可配伍黄柏10克增强燥湿效果，皮肤破损者禁用。药液温度应保持在40℃以下，洗后及时擦干避免着凉。
日常祛湿需配合饮食调理，避免生冷甜腻食物，适量食用赤小豆、冬瓜等利湿食材。湿热体质者建议每周进行3-4次有氧运动促进排汗，居住环境保持通风除湿。若湿重症状持续或伴有发热、关节肿痛等表现，应及时就医排查风湿免疫性疾病。