着凉可通过多喝温水、注意保暖、适当休息、使用药物、中医调理等方式治疗。着凉通常由寒冷刺激、免疫力下降、病毒感染、细菌感染、环境因素等原因引起。
1、多喝温水
多喝温水有助于促进血液循环，帮助身体排出寒气，缓解着凉引起的不适。温水可以保持在40-50摄氏度，每次饮用200-300毫升，每天饮用6-8次。避免饮用过冷或过热的液体，以免刺激咽喉和胃肠。温水可以加入少量生姜片或蜂蜜，有助于驱寒暖身。
2、注意保暖
着凉后应立即增加衣物，特别是保护颈部、背部和足部等易受寒部位。室内温度建议保持在20-24摄氏度，避免直接吹风或处于低温环境。睡觉时可使用电热毯或热水袋，但需注意防止烫伤。外出时戴好帽子、围巾，避免头部和颈部受寒。
3、适当休息
保证充足睡眠有助于恢复免疫力，建议每天睡眠7-9小时。避免过度劳累和剧烈运动，减少体力消耗。可以采取半卧位休息，有助于呼吸通畅。休息环境应保持安静、舒适，避免强光刺激。白天可进行短时间轻度活动，如散步，促进血液循环。
4、使用药物
风寒感冒颗粒可用于缓解着凉引起的鼻塞、流涕等症状。感冒清热胶囊具有解表散寒的功效，适用于风寒型着凉。连花清瘟胶囊可用于着凉伴随发热、咽痛的情况。使用药物前应咨询医生，避免自行用药。注意观察用药后反应，如出现不适应及时就医。
5、中医调理
艾灸大椎、风门等穴位可以祛风散寒，改善着凉症状。拔罐疗法有助于排出体内寒气，缓解肌肉酸痛。可服用生姜红糖水，具有温中散寒的作用。中医推拿可以疏通经络，改善局部血液循环。进行中医调理时应选择正规医疗机构，避免不当操作造成损伤。
着凉后应注意饮食调理，多食用温性食物如姜、葱、蒜、羊肉等，避免生冷寒凉食物。保持室内空气流通但避免直接吹风，可使用加湿器维持适宜湿度。症状持续超过3天或出现高热、严重咳嗽等情况应及时就医。平时应加强锻炼，增强体质，注意根据天气变化及时增减衣物，预防着凉发生。恢复期间避免吸烟饮酒，减少对呼吸道的刺激。