髌骨软化症一般可以热敷，有助于缓解疼痛和肌肉紧张。髌骨软化症可通过热敷、冷敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解，通常由关节劳损、创伤、关节炎、先天发育异常、代谢性疾病等原因引起。
1、热敷
热敷适用于慢性疼痛或肌肉紧张阶段，通过促进局部血液循环缓解症状。使用40-45℃热毛巾或热水袋敷于膝关节周围，每次15-20分钟，每日2-3次。注意避免烫伤皮肤，急性肿胀期禁用热敷。
2、冷敷
冷敷适用于急性疼痛或肿胀发作时，能减轻炎症反应。将冰袋包裹毛巾后敷于患处，每次10-15分钟，间隔1-2小时重复。皮肤感觉异常或循环障碍者慎用，避免冻伤。
3、药物治疗
可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨，双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，玻璃酸钠注射液改善关节润滑。药物需在医生指导下使用，避免长期服用非甾体抗炎药导致胃肠损伤。
4、物理治疗
超声波治疗可促进组织修复，低频脉冲电疗能缓解肌肉痉挛。需由专业康复师操作，10-15次为1疗程。治疗期间应配合股四头肌等长收缩训练，增强膝关节稳定性。
5、手术治疗
关节镜清理术适用于游离体形成者，胫骨结节抬高术用于严重力线异常病例。术后需进行6-8周系统康复训练，恢复关节活动度和肌肉力量。手术干预需严格评估适应证。
髌骨软化症患者应避免爬楼梯、深蹲等加重膝关节负荷的动作，控制体重以减少关节压力。选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每日补充牛奶、豆制品等富含钙质食物。建议穿着有缓冲功能的运动鞋，使用护膝提供外部支持。若疼痛持续加重或出现关节交锁，需及时就医评估。