骨髓移植后通常需要3-12个月恢复正常，具体时间与移植类型、并发症及个体差异有关。
自体骨髓移植恢复相对较快，术后3-6个月血象可逐渐稳定，免疫功能重建需持续监测。异基因移植因涉及排异反应，完全恢复可能需6-12个月，期间需定期评估嵌合状态。移植后1-3个月为感染高风险期，需严格预防；3-6个月逐步恢复日常活动，但需避免剧烈运动；6个月后若未发生慢性移植物抗宿主病，可逐步回归正常工作生活。恢复期间需关注血常规、肝肾功能等指标变化，出现发热、皮疹或腹泻需及时就医。
建议保持均衡饮食，优先选择高蛋白、易消化食物如鱼肉、蒸蛋；避免生冷、辛辣刺激及未灭菌食品。根据体力状况进行散步、瑜伽等低强度运动，避免人群密集场所。严格遵医嘱服用免疫抑制剂，定期复查嵌合率和免疫功能，保持居住环境清洁，接触宠物前需咨询医生。