怕冷可以适量吃羊肉、韭菜、核桃、生姜、桂圆等食物，也可以遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸、黄芪精口服液、十全大补丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合体质辨证用药，并配合饮食调理。
一、食物
1、羊肉
羊肉性温，含有优质蛋白和铁元素，有助于促进血液循环，改善阳虚体质引起的畏寒肢冷。适合炖汤或清蒸食用，但阴虚火旺者不宜过量。
2、韭菜
韭菜具有温中行气的功效，含硫化物和维生素A，能刺激机体产热。可搭配鸡蛋炒食，消化功能较弱者应控制摄入量。
3、核桃
核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，能补肾助阳，缓解肾阳虚导致的腰膝酸冷。每日食用3-5颗为宜，血脂异常者需减量。
4、生姜
生姜含姜辣素可扩张血管，促进新陈代谢，对风寒型怕冷效果显著。建议切片煮水饮用，胃溃疡患者应避免空腹服用。
5、桂圆
桂圆补益心脾，含葡萄糖和多种矿物质，适合气血不足型畏寒。可煮粥食用，糖尿病患者需注意控制摄入量。
二、药物
1、金匮肾气丸
用于肾阳不足证，含附子、肉桂等成分，能温补肾阳，改善腰膝冷痛、夜尿频多等症状。服药期间忌食生冷。
2、右归丸
主治命门火衰，含鹿角胶、枸杞子等，对四肢厥冷、阳痿滑精有效。感冒发热时应暂停服用。
3、附子理中丸
针对脾胃虚寒证，含党参、白术等，可缓解脘腹冷痛、呕吐泄泻。高血压患者慎用。
4、黄芪精口服液
适用于气虚型畏寒，黄芪提取物能增强免疫力，改善气短乏力。服用时避免同时食用萝卜。
5、十全大补丸
气血双补制剂，含人参、当归等，对产后或术后畏寒有调理作用。阴虚内热者禁用。
日常应注意防寒保暖，适当进行八段锦、慢跑等温和运动以提升阳气。饮食上可增加山药、黑芝麻等平补食材，避免过量摄入生冷瓜果。长期怕冷伴随面色苍白、疲劳等症状时，需排查甲状腺功能减退、贫血等疾病可能，定期监测体温变化，睡眠时保持室内适宜温度。