现代人十个胃病九个作，那些你以为无伤大雅的饮食习惯，可能正在悄悄摧毁你的胃！胃病不是一天形成的，但很多人的日常饮食方式，简直就是在给胃"上刑"。今天就来盘点那些最伤胃的吃饭方式，看看你中了几条？
一、饿到胃痛才吃饭
1、胃酸空转最伤胃
当胃里没有食物时，胃酸会直接刺激胃黏膜。长期如此容易导致胃炎，甚至胃溃疡。建议三餐定时，两餐间隔不超过5小时。
2、早餐不能省
经过一夜消耗，胃里早已空空如也。不吃早餐会让胃酸持续刺激胃壁，还会影响胆汁排泄。最晚9点前要吃早餐。
3、加餐有讲究
如果确实无法按时吃饭，可以备些苏打饼干、无糖酸奶等温和食物垫胃。避免空腹喝咖啡、吃酸性水果。
二、边吃边做其他事
1、分心吃饭影响消化
边吃饭边刷手机、看电视，会导致咀嚼不充分、吞咽过快。食物没有充分咀嚼就进入胃部，增加胃的负担。
2、容易吃撑
注意力分散时，大脑无法及时接收"吃饱"的信号。往往等感觉到撑时，已经吃下了过量食物。
3、建议专心吃饭
每口食物咀嚼20-30次，一顿饭至少吃20分钟。放下手机，专注感受食物的味道和饱腹感。
三、吃得太烫或太急
1、高温伤害食道和胃
65℃以上的食物会烫伤口腔、食道黏膜，长期可能增加病变风险。刚出锅的食物最好晾2-3分钟再吃。
2、狼吞虎咽伤胃负担
吃得太快会导致大量空气进入胃部，引起胀气、打嗝。建议小口进食，每口之间稍作停顿。
3、冷热交替最伤胃
一口热汤一口冰饮的吃法，会让胃黏膜在冷热刺激下收缩扩张，容易引发胃痉挛。
四、饭后立即躺下或运动
1、饭后立即躺平易反流
平躺姿势会让胃酸更容易反流到食道。建议饭后至少站立或散步30分钟再躺下。
2、剧烈运动影响消化
饭后立即运动会使血液流向四肢，减少胃肠供血，导致消化不良。轻度散步可以，但要避免跑跳。
3、最佳饭后姿势
建议饭后靠墙站立15分钟，或者慢走10-15分钟，既促进消化又不会太累。
胃病都是日积月累形成的，改掉这些伤胃的饮食习惯，比吃什么养胃药都管用。从今天开始，学会好好吃饭，你的胃会感谢你的！如果已经出现胃痛、反酸等症状，建议及时就医检查，别把小问题拖成大毛病。