怀孕30周时宫底高度通常在28-32厘米之间，测量值会因孕妇体型、胎儿发育情况等因素存在个体差异。
宫底高度是通过测量耻骨联合上缘至子宫底部的垂直距离来评估胎儿生长情况的指标之一。怀孕30周时子宫已明显增大，宫底位置通常位于脐与剑突之间。测量时孕妇需排空膀胱并保持仰卧位，医生用软尺沿腹中线进行测量。若宫底高度与孕周相符，通常提示胎儿发育正常；若测量值偏高可能与羊水过多、多胎妊娠或胎儿偏大有关；测量值偏低则需排除胎儿生长受限、羊水过少或胎位异常等情况。临床常结合超声检查、胎心监护等进一步评估胎儿状况。
建议孕妇定期进行产检，监测宫高变化曲线。日常注意均衡营养摄入，适当补充优质蛋白和铁剂，避免长时间站立或剧烈运动。若发现宫高增长异常或伴随腹痛、阴道流血等症状，需及时就医。