坐车时间长了头疼可能与晕动病、颈椎劳损、缺氧、视觉疲劳、偏头痛等因素有关，可通过调整坐姿、改善通风、佩戴防晕车眼镜、服用药物等方式缓解。
1、晕动病
晕动病是乘车时因前庭系统受颠簸刺激引发的平衡失调，表现为头晕、恶心、头痛。可能与内耳敏感或车速变化频繁有关。建议乘车前避免空腹或过饱，选择前排座位减少颠簸感，可遵医嘱使用茶苯海明片或地芬尼多片缓解症状。儿童需家长提前准备防晕车贴或姜糖等辅助措施。
2、颈椎劳损
长时间保持固定坐姿会导致颈部肌肉紧张，压迫神经血管引发头痛。建议使用U型枕支撑颈部，每隔1-2小时活动肩颈，进行缓慢的头部旋转动作。若出现持续疼痛，可能与颈椎退行性变有关，需就医排除颈椎病，必要时进行理疗。
3、缺氧
密闭车厢内二氧化碳浓度升高会导致脑部供氧不足，出现太阳穴胀痛、嗜睡。应定期开窗通风，避免长时间使用内循环空调。高原地区行车时更易发生缺氧性头痛，可备便携式氧气瓶应急。
4、视觉疲劳
注视快速移动的窗外景物会引发视神经调节紊乱，表现为前额部搏动性疼痛。建议佩戴偏光镜减少眩光刺激，避免在颠簸路段阅读电子设备。存在屈光不正者乘车前应矫正视力，青光眼患者需特别注意眼压变化。
5、偏头痛
有偏头痛病史者易因车厢内噪音、光线闪烁等诱因发作，疼痛多为一侧颞部跳痛。建议携带布洛芬缓释胶囊等止痛药，避免接触香水等刺激性气味。发作时可用冷毛巾敷额部，家长需注意儿童是否伴随呕吐症状。
乘车期间应保持规律饮水，每小时补充100-150毫升温水，避免含糖饮料加重脱水性头痛。行程超过4小时需安排中途休息，进行5-10分钟步行活动促进血液循环。既往有脑血管疾病者应避免长时间乘车，必要时监测血压。若头痛伴随呕吐、视物模糊或意识障碍，需立即就医排除颅内病变。