一次胎动持续时间一般在3-30分钟属于正常范围。胎动是胎儿在子宫内的活动表现，其持续时间和频率与胎儿发育阶段、母体状态等因素相关。
胎动持续时间受多种因素影响。孕中期胎动可能较短，约3-5分钟，随着孕周增加逐渐延长。正常胎动表现为间断性活动，如翻身、踢腿等动作组合，单次连续活动通常不超过30分钟。孕28周后建议每日固定时间计数胎动，早中晚各1小时，3次相加乘以4得出12小时胎动数，正常值为30-100次。若胎动突然减少或持续剧烈活动超过1小时，可能提示胎儿窘迫。记录胎动时需保持安静卧位，避免饭后1小时内计数。不同胎儿活动规律存在差异，重点观察自身胎动模式变化。胎动异常时可通过改变体位、进食甜食后复测，若无改善需及时就医。
孕期应保持规律作息，避免长时间仰卧。均衡饮食有助于胎儿神经系统发育，可适量补充富含欧米伽3脂肪酸的食物。适当散步等轻度运动可能刺激胎动。定期产检配合胎心监护，能更全面评估胎儿状况。如发现胎动显著减少或持续剧烈活动，应立即就医检查。