预防小儿疝气主要有避免过度哭闹、减少剧烈运动、保持排便通畅、控制体重增长过快四种方法。小儿疝气通常由腹壁肌肉发育不全或腹压增高引起，表现为腹股沟或阴囊部位出现可复性包块。
1、避免过度哭闹
婴幼儿长时间剧烈哭闹会导致腹压持续增高，可能诱发腹股沟斜疝。家长需及时安抚孩子情绪，检查是否因饥饿、尿湿或不适引起哭闹。对6个月以上婴儿可通过转移注意力缓解哭闹，如使用安抚玩具、轻柔拍背等。若哭闹伴随发热、呕吐等症状，需警惕肠套叠等急腹症。
2、减少剧烈运动
学龄前儿童进行跑跳、攀爬等剧烈活动时，腹腔压力骤增可能加剧腹壁薄弱处缺损。建议选择游泳、散步等低冲击运动，单次持续时间不超过30分钟。运动前后做好热身和放松，避免突然发力动作。先天性腹壁发育不良的儿童应在医生指导下制定运动方案。
3、保持排便通畅
便秘时用力排便会使腹压明显升高，增加疝气发生风险。每日保证足量饮水，1-3岁儿童每日饮水量500-700毫升。饮食中增加西蓝花、香蕉等富含膳食纤维的食物，必要时遵医嘱使用乳果糖口服溶液等缓泻剂。培养定时排便习惯，如厕时避免久蹲。
4、控制体重增长过快
肥胖儿童腹壁脂肪堆积可能影响肌肉发育，同时腹腔内容物增多导致压力上升。定期监测体重增长曲线，2岁以上儿童BMI建议维持在正常范围。调整饮食结构，限制高糖高脂零食，增加优质蛋白摄入。每天保证1-2小时户外活动，循序渐进增加运动量。
日常需观察腹股沟区域是否出现异常隆起，特别是咳嗽、哭闹时更易显现。婴幼儿建议选择宽松透气的棉质衣物，避免使用过紧的尿布或松紧带。母乳喂养有助于促进腹壁肌肉发育，辅食添加阶段应注意营养均衡。若发现包块突出且无法回纳，或伴有呕吐、血便等症状，须立即就医排查嵌顿疝。定期儿童保健体检时，可请医生评估腹股沟区发育情况。