孩子长高有些误区？
发布于 2019/06/24 13:48 复禾健康
孩子长高有些误区？孩子长高其实是有方法的，不少家庭以为自己没有长高的基因，就对自己孩子长高不做指望了。然而实际上是家长对孩子长高方法有错误的理解导致的，那么家长容易陷入哪些儿童长高的误区呢？
误区一：生长荷尔蒙分泌有峰值
生长荷尔蒙，也就是生长激素，是促进骨骼和全身生长的激素，大多在夜间睡眠时分泌。生长荷尔蒙在入睡1小时左右后分泌量达到峰值，并且处于深度睡眠时分泌量较多。
孩子的入睡环境要尽量避免光源，在入睡前可以把房间弄得昏暗一些，便于孩子进入睡眠状态并孩子睡眠时间。学龄前儿童每天有10小时以上的睡眠，小学低年级10小时，高学年以上9小时左右的睡眠时间。
关于睡眠时间，一直有一种说法非常盛行夜间10点到凌晨2点，生长荷尔蒙分泌旺盛，但其实并没有科学依据显示生长荷尔蒙的分泌与入睡的时间点有关，而是与整个睡眠过程相关，所以孩子每日睡眠充足才是关键。当然确实应该培养孩子早入睡，更便于充足的睡眠时间。
误区二：运动量越大越好
配合充足的营养和睡眠，孩子身高增长期可多进行纵向拉伸运动，增加户外运动时间。其实在运动后身体也会分泌少量生长荷尔蒙，这时若能补充一些蛋白质含量高的食物，可以事半功倍。
但要切忌过量运动，避免运动所消耗能量高于摄取能量，造成身体疲劳、免疫力下降等，以致身体在修复肌肉损耗等上花费过多能量，拖累了长高。
身高不仅仅由遗传因素所决定，饮食营养、睡眠充足、适当锻炼都会帮助孩子长高。有科研数据显示，健康的孩子，在一生中的两个快速生长阶段，只要注意做好这三方面的配合，完全可以超越遗传，高出爸爸或妈妈一大截！