牙齿变白可通过日常清洁护理、专业牙齿美白、饮食调整、使用美白产品、医疗美容等方式实现。牙齿变色可能与饮食、口腔卫生、药物使用、遗传因素、年龄增长等有关。
1、日常清洁护理
坚持正确刷牙两次，使用含氟牙膏和软毛牙刷，刷牙时间不少于两分钟。配合牙线或冲牙器清洁牙缝，减少牙菌斑和色素沉积。定期更换牙刷，避免细菌滋生。饭后漱口有助于减少食物残渣滞留，降低牙齿表面着色风险。避免横向用力刷牙，防止牙釉质磨损。
2、专业牙齿美白
冷光美白通过特定波长蓝光激活美白凝胶，分解牙齿深层色素。诊室美白需由口腔医生操作，使用高浓度过氧化氢凝胶，效果可维持较长时间。家庭美白套装含低浓度漂白剂，需遵医嘱定制牙托使用。超声波洁牙能去除外源性着色，恢复牙齿自然色泽。瓷贴面或全瓷冠适用于严重变色牙齿，但需磨除部分牙体组织。
3、饮食调整
减少饮用咖啡、茶、红酒等易染色饮品，食用后及时漱口。增加苹果、芹菜等高纤维蔬果摄入，通过咀嚼摩擦清洁牙面。避免过量食用酱油、咖喱等深色调味品。乳制品中的钙质有助于强化牙釉质，降低着色渗透。吸烟会导致顽固性烟渍，戒烟是预防牙齿变黄的重要措施。
4、使用美白产品
美白牙膏含温和研磨剂和低浓度过氧化物，适合日常维持使用。美白牙贴含过氧化氢成分，需按说明控制使用频率避免牙敏感。漱口水中的焦磷酸盐可抑制牙石形成，减少色素附着。活性炭粉需谨慎使用，过度摩擦可能损伤牙釉质。家用美白笔方便局部使用，但效果较短暂。
5、医疗美容
树脂贴面可遮盖轻度氟斑牙或四环素牙，保留更多健康牙体。全瓷修复适用于严重内源性变色，需进行牙体预备。激光美白利用光热效应加速漂白剂作用，需专业设备操作。微研磨技术可去除表层着色，配合再矿化治疗保护牙釉质。牙龈美学修复能改善因牙龈退缩导致的视觉色差问题。
保持牙齿洁白需长期综合维护，每日使用巴氏刷牙法清洁，每半年接受专业洁治。选择美白产品时注意查看成分安全性，避免过度使用导致牙本质暴露。深色食物摄入后及时漱口，吸烟者建议尽早戒烟。出现牙齿敏感或牙龈不适时应暂停美白措施，及时咨询口腔医生。孕妇、青少年及牙釉质发育不全者需谨慎选择美白方式，优先考虑无创护理方案。