孕妇一般从怀孕5个月开始需要补钙，怀孕5个月是补钙的黄金时机。
怀孕5个月时胎儿骨骼发育进入快速生长期，对钙的需求量明显增加。此时母体血容量扩张会导致血钙浓度相对降低，加上胎盘主动转运钙给胎儿，容易造成孕妇钙储备不足。每日钙摄入量应达到1000-1200毫克，可通过增加奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物补充。同时这个阶段孕妇对钙的吸收率较高，补钙效果较好。孕中期补钙不足可能导致孕妇出现小腿抽筋、牙齿松动等症状，长期缺钙还会影响胎儿骨骼和牙齿发育。
补钙需持续至哺乳期结束，哺乳期每日钙需求量为1200毫克。补钙期间建议分次补充以提高吸收率，避免与含草酸、植酸的食物同食。维生素D能促进钙吸收，可适当晒太阳或补充维生素D制剂。补钙过量可能引起便秘、结石等问题，钙剂选择应以医生指导为准。出现严重缺钙症状时应及时就医，在医生指导下调整补钙方案。