去掉鸡皮肤的有效方法主要有药物治疗、物理治疗、皮肤护理、饮食调整、中医调理等。鸡皮肤通常是指毛周角化症，可能与遗传、维生素A缺乏、皮肤干燥等因素有关。
1、药物治疗
毛周角化症可遵医嘱使用维A酸乳膏、尿素软膏、水杨酸软膏等药物。维A酸乳膏有助于调节角质代谢，尿素软膏可软化角质层，水杨酸软膏具有剥脱角质作用。使用药物时需注意局部皮肤反应，避免过度刺激。
2、物理治疗
激光治疗和果酸换肤是改善毛周角化症的物理方法。激光治疗可促进胶原蛋白再生，果酸换肤能加速角质脱落。这两种方法需在专业医疗机构进行，治疗间隔通常为4-6周，治疗期间需加强防晒。
3、皮肤护理
日常使用含有神经酰胺、透明质酸的保湿产品，洗澡水温控制在38℃以下，避免使用碱性过强的清洁产品。每周可进行1-2次温和去角质，选择含有乳酸或乳木果油成分的身体乳，保持皮肤滋润状态。
4、饮食调整
增加富含维生素A的食物摄入，如动物肝脏、胡萝卜、菠菜等。适量补充优质蛋白和必需脂肪酸，多饮水保持身体水分。避免高糖高脂饮食，减少可能加重皮肤炎症的食物摄入。
5、中医调理
中医认为毛周角化症多与血虚风燥有关，可选用当归、白芍、熟地黄等药材组方调理。外治法可用艾叶、苦参煎汤外洗，或进行拔罐、刮痧等疗法改善局部血液循环。需在专业中医师指导下进行辨证施治。
改善鸡皮肤需要长期坚持综合护理，避免过度抓挠或挤压病变部位。日常穿着宽松棉质衣物，减少摩擦刺激。冬季注意加强保湿，夏季做好防晒。若症状加重或继发感染，应及时就医治疗。保持规律作息和良好心态也有助于皮肤状态改善。