月经期间一般可以适量吃巧克力，但过量可能加重不适症状。巧克力含有咖啡因和糖分，可能影响激素水平或引发胃肠不适。
巧克力中的咖啡因可能刺激子宫收缩，部分女性在经期摄入后会出现痛经加重的情况。黑巧克力中咖啡因含量较高，每日摄入量超过50克可能引发不适。牛奶巧克力糖分含量高，过量食用可能导致血糖波动，间接影响情绪稳定性。可可成分可能促进前列腺素分泌，与经期盆腔充血叠加可能加重腹胀感。巧克力中的单宁酸可能干扰铁吸收，对经期失血较多的女性不利。
经期饮食建议选择温补类食物如红枣、牛肉等富含铁元素的食物，避免生冷刺激。保持每日饮水量1500-2000毫升，适量补充维生素B族有助于缓解情绪波动。可进行散步等低强度运动促进盆腔血液循环，避免剧烈运动加重疲劳。注意腰腹部保暖，使用热敷袋缓解痉挛疼痛。如痛经持续超过3天或伴随大量血块，建议及时就医排查子宫内膜异位症等病理因素。