突然闪腰不敢直腰可通过卧床休息、冷敷热敷交替、遵医嘱使用药物、物理治疗、手术治疗等方式缓解。闪腰通常由肌肉拉伤、腰椎小关节紊乱、椎间盘突出、骨质疏松、外伤等原因引起。
1、卧床休息
急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床采取仰卧位，膝关节下方垫软枕使髋关节屈曲30度，减轻腰部压力。避免翻身或起身动作，必要时可佩戴腰围辅助支撑。72小时后逐渐开始床上踝泵运动预防下肢静脉血栓。
2、冷敷热敷交替
损伤48小时内每2小时冰敷15-20分钟，使用冰袋隔毛巾防止冻伤。48小时后改为热敷，可用40-45℃热水袋包裹毛巾敷于患处，每次30分钟每日3次。冷热交替能缓解肌肉痉挛并促进局部血液循环。
3、遵医嘱使用药物
疼痛明显时可遵医嘱使用洛索洛芬钠片、盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。洛索洛芬钠片适用于炎症性疼痛，盐酸乙哌立松片可缓解肌肉痉挛，氟比洛芬凝胶贴膏用于局部镇痛。需注意药物过敏史及胃肠道不良反应。
4、物理治疗
急性期过后可采用超短波治疗仪缓解深层肌肉痉挛，或使用中频电刺激仪改善局部血液循环。恢复期推荐超声波治疗促进组织修复，配合悬吊训练系统进行核心肌群稳定性训练。需由康复医师评估后制定个性化方案。
5、手术治疗
若合并腰椎间盘突出压迫神经或腰椎滑脱，经3个月保守治疗无效者可考虑椎间孔镜髓核摘除术、腰椎融合术等。术后需佩戴支具8-12周，逐步进行腰背肌功能锻炼。手术适应证需经磁共振等影像学检查确认。
闪腰后3个月内避免提重物及剧烈扭转动作，睡眠时保持脊柱自然曲度，可于腰下方垫薄枕。日常加强腰背肌锻炼，推荐游泳、平板支撑等低冲击运动。饮食注意补充钙质与维生素D，每日摄入300ml牛奶或等效乳制品。若出现下肢麻木、大小便功能障碍需立即就医。