强直性脊柱炎患者日常需避免久坐不动、过度负重、寒冷刺激、吸烟饮酒及剧烈运动。强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要累及脊柱和骶髂关节，日常护理对延缓病情进展至关重要。
1、久坐不动
长时间保持同一姿势会加重关节僵硬和疼痛。建议每30-40分钟起身活动5-10分钟，可进行简单的伸展运动如扩胸、转腰等。办公时可使用腰靠垫维持腰椎生理曲度，居家选择硬板床搭配适中厚度床垫。
2、过度负重
搬运重物会导致脊柱关节压力倍增，可能加速椎体融合。单次提举重量不宜超过5公斤，必要时使用推车辅助。背包应选择双肩款式，重量分散在两肩，避免单侧负重引发姿势代偿。
3、寒冷刺激
低温环境易诱发炎症反应，导致晨僵时间延长。冬季需注意颈腰部位保暖，可佩戴护腰、围巾。夏季空调温度不宜低于26℃，避免冷风直吹关节部位。睡前可用40℃左右热水袋热敷疼痛关节15分钟。
4、吸烟饮酒
烟草中的尼古丁会加重血管收缩和骨质流失，酒精可能干扰抗炎药物代谢。吸烟者疾病进展速度是不吸烟者的2-3倍，建议完全戒烟。饮酒每周不超过2次，每次啤酒不超500ml或红酒不超150ml。
5、剧烈运动
篮球、足球等对抗性运动可能造成关节损伤，应改为游泳、太极等低冲击运动。水中浮力可减轻关节负担，每周游泳2-3次，每次不超过45分钟。瑜伽动作需避免过度弯腰扭转，可选择改良式体式。
强直性脊柱炎患者应保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，睡眠时采用仰卧位并使用低枕。饮食上增加三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物，适量补充维生素D和钙质。每3-6个月复查炎症指标和脊柱影像学，根据医生建议调整康复方案。天气变化时注意防寒防潮，可配合物理治疗如超短波、中药熏蒸等改善局部血液循环。