预防眼病可适量食用胡萝卜玉米粥、蓝莓酸奶、菠菜猪肝汤、深海鱼沙拉等食谱，同时建议在医生指导下补充叶黄素软胶囊、维生素A胶丸、维生素E软胶囊、硫酸锌口服溶液、七叶洋地黄双苷滴眼液等药物。日常需注意用眼卫生，避免长时间近距离用眼。
一、食物
1、胡萝卜玉米粥
胡萝卜富含β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，玉米含叶黄素和玉米黄质，两者搭配有助于维持角膜健康并过滤有害蓝光。将胡萝卜切丁与玉米粒同煮成粥，每周食用3-4次可辅助预防夜盲症和干眼症。对胡萝卜过敏者应避免食用。
2、蓝莓酸奶
蓝莓中的花青素能增强视网膜毛细血管微循环，酸奶的维生素B2可减轻视疲劳。新鲜蓝莓与无糖酸奶搅拌后冷藏食用，每日1小份可帮助缓解电子屏幕导致的视物模糊。糖尿病患者需控制蓝莓摄入量。
3、菠菜猪肝汤
菠菜含叶黄素和维生素C，猪肝富含维生素A及锌元素，共同炖煮可促进视网膜感光物质合成。建议每周食用1-2次，对预防年龄相关性黄斑变性有益。高尿酸血症患者应减少猪肝摄入。
4、深海鱼沙拉
三文鱼、金枪鱼等深海鱼含DHA和欧米伽3脂肪酸，搭配紫甘蓝制成沙拉可减轻眼部炎症反应。每周2次适量食用有助于降低青光眼发病概率。海鲜过敏者需替换为亚麻籽油等植物性欧米伽3来源。
二、药物
1、叶黄素软胶囊
作为视网膜黄斑区主要色素成分，可改善视觉对比敏感度，适用于长期用眼过度人群。需注意与脂溶性维生素同服可能影响吸收效率，用药期间应定期复查眼底。
2、维生素A胶丸
参与视紫红质合成，对夜盲症和干眼症有预防作用。过量服用可能导致头痛等不良反应，哺乳期妇女使用前需咨询医生。
3、维生素E软胶囊
具有抗氧化作用，可延缓白内障进展。与抗凝血药物联用可能增加出血风险，术前两周应停用。
4、硫酸锌口服溶液
锌元素缺乏可能导致暗适应能力下降，该药物适用于老年性黄斑变性高危人群。长期服用需监测血锌浓度避免铜缺乏。
5、七叶洋地黄双苷滴眼液
含黄酮类化合物可改善睫状肌调节功能，适合视疲劳伴眼干涩者。使用前需排除闭角型青光眼病史，出现结膜充血应停药。
预防眼病需建立综合防护体系，除膳食调理外，建议每用眼40分钟远眺5分钟，保持阅读距离30厘米以上。定期进行视力检查和眼底照相，600度以上高度近视者应每年筛查视网膜病变。户外活动时佩戴防紫外线眼镜，阴天仍需做好眼部防晒。出现视物变形、闪光感等异常症状须立即就医。