慢性咽炎患者可通过保持口腔卫生、避免刺激性因素、增强免疫力、合理用嗓、定期检查等方式预防。慢性咽炎是咽部黏膜及淋巴组织的慢性炎症，多由反复感染、环境刺激或不良生活习惯引起。
1、保持口腔卫生
每日早晚刷牙并使用含氯己定的漱口水清洁口腔，减少口腔细菌滋生。饭后及时漱口清除食物残渣，避免细菌在咽部定植。牙周炎或龋齿患者需积极治疗口腔疾病，防止炎症蔓延至咽部。
2、避免刺激性因素
戒烟并远离二手烟，烟草中的焦油会直接损伤咽部黏膜。减少食用辛辣、过烫或腌制食品，控制饮酒量。雾霾天气外出佩戴防尘口罩，室内使用空气净化器降低粉尘刺激。
3、增强免疫力
保证每日摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，补充维生素C丰富的柑橘类水果。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，睡眠时间不少于7小时。秋冬季节可接种流感疫苗降低呼吸道感染风险。
4、合理用嗓
教师、歌手等职业人群需控制连续说话时间，每小时休息10分钟并小口饮用温水。避免大声喊叫或长时间耳语，学习腹式呼吸减轻声带负荷。出现声音嘶哑时可短期使用金嗓开音丸辅助缓解。
5、定期检查
每年进行1次电子喉镜检查，观察咽部黏膜变化。反流性咽炎患者需监测胃食管反流情况，必要时使用奥美拉唑肠溶片控制胃酸。过敏体质者应筛查过敏原，减少接触花粉、尘螨等致敏物质。
慢性咽炎患者日常可饮用罗汉果茶或蜂蜜水润喉，室内湿度建议维持在50%-60%。避免过度依赖含片类药物，若咽部异物感持续超过2周或伴随吞咽疼痛、血痰等症状，需及时就诊排除肿瘤等器质性疾病。长期接触粉尘、化学气体者应做好职业防护，必要时调整工作岗位。