经常熬夜喝酒的女性可以适量吃富含维生素B族的食物、优质蛋白食物、护肝类食物、抗氧化食物及易消化食物，也可遵医嘱使用护肝片、复合维生素片、水飞蓟素胶囊、谷胱甘肽片、益生菌制剂等药物。建议及时调整作息并减少饮酒，必要时就医评估肝肾功能。
一、食物
1.富含维生素B族的食物
全麦面包、糙米、动物肝脏等含有丰富维生素B1、B6和B12，有助于改善因熬夜饮酒导致的能量代谢紊乱。维生素B族能辅助酒精分解，减轻肝脏负担，同时缓解神经疲劳。建议搭配深色蔬菜食用以提升吸收率。
2.优质蛋白食物
鸡蛋清、鸡胸肉、鳕鱼等低脂高蛋白食物可修复酒精损伤的肝细胞。蛋白质中的支链氨基酸能促进肝细胞再生，熬夜时食用还可维持血糖稳定。烹调时建议采用蒸煮方式，避免油炸加重消化负担。
3.护肝类食物
枸杞、蒲公英叶、葛根等药食同源食材具有疏肝解毒作用。其中葛根含葛根素可加速酒精代谢，枸杞多糖能减轻氧化应激损伤。可制成茶饮每日适量饮用，但脾胃虚寒者应减少摄入。
4.抗氧化食物
蓝莓、西红柿、坚果等富含花青素和维生素E，能中和熬夜产生的自由基。核桃中的ω-3脂肪酸还可改善酒精引起的脑细胞膜损伤。每日摄入坚果不超过20克，避免热量超标。
5.易消化食物
山药粥、南瓜羹等温和食材可保护胃肠黏膜。熬夜饮酒后胃肠功能减弱，这类食物含黏蛋白和膳食纤维，既能提供能量又不会刺激胃酸过度分泌。可加入少量生姜缓解恶心症状。
二、药物
1.护肝片
护肝片含柴胡、五味子等成分，适用于酒精性肝损伤引起的胁痛腹胀。可改善肝细胞水肿和脂肪变性，但须避免与解酒药同服。用药期间需定期监测转氨酶指标。
2.复合维生素片
复合维生素片含多种B族维生素和维生素C，针对熬夜导致的维生素缺乏症。尤其适合长期饮酒影响维生素吸收的人群，建议餐后服用减少胃肠刺激。
3.水飞蓟素胶囊
水飞蓟素胶囊通过稳定肝细胞膜对抗酒精毒性，适用于转氨酶轻度升高者。其活性成分水飞蓟宾能促进肝细胞修复，但孕妇及胆道梗阻患者禁用。
4.谷胱甘肽片
谷胱甘肽片可直接参与肝脏解毒过程，缓解熬夜导致的氧化损伤。对酒精代谢产生的乙醛有清除作用，服用期间应多饮水促进代谢产物排出。
5.益生菌制剂
双歧杆菌三联活菌胶囊等益生菌可改善酒精引起的肠道菌群失衡。能减少内毒素入血导致的二次肝损伤，建议冷藏保存以保持活性菌数量。
长期熬夜饮酒者每日应保证7小时分段睡眠，饮酒前后补充500毫升温水。每周进行3次有氧运动促进代谢，饮食采用少量多餐模式。若出现持续性乏力、肝区疼痛或皮肤黄染，需立即进行肝功能检查和腹部超声。建立戒酒计划时可逐步用无糖苏打水替代酒精饮品，必要时寻求专业戒酒指导。