脑供血不足引起的嗜睡可通过调整作息、适度运动、饮食调节、药物治疗、中医调理等方式改善。脑供血不足可能与动脉硬化、颈椎病变、低血压等因素有关，通常表现为头晕、注意力不集中等症状。
1、调整作息
保持规律作息有助于改善脑供血不足引起的嗜睡症状。建议每日固定入睡和起床时间，避免熬夜或昼夜颠倒。午间可安排20-30分钟短时休息，但不宜超过1小时以免影响夜间睡眠质量。睡前减少使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。
2、适度运动
适度有氧运动能促进血液循环，缓解脑供血不足。推荐选择快走、游泳、太极拳等低强度运动，每周进行3-5次，每次持续30-40分钟。运动时应避免剧烈动作或突然体位变化，运动前后做好热身和放松。运动时间宜安排在早晨或傍晚，避免睡前2小时内运动。
3、饮食调节
合理饮食有助于改善脑部供血情况。日常可适量增加深海鱼类、坚果、全谷物等富含不饱和脂肪酸和膳食纤维的食物。减少高盐、高脂、高糖饮食，控制每日总热量摄入。保持充足饮水，每日饮水量建议达到1500-2000毫升。避免空腹或暴饮暴食，可采用少食多餐的进食方式。
4、药物治疗
脑供血不足症状明显时需遵医嘱使用药物。常用改善脑循环药物包括尼莫地平片、长春西汀片、银杏叶提取物片等。合并高血压或高脂血症患者可能需要配合使用降压药或降脂药。用药期间需定期复查，不可自行调整剂量或停药。出现药物不良反应应及时就医。
5、中医调理
中医认为脑供血不足多与气血不足、痰瘀阻滞有关。可在专业中医师指导下进行针灸、推拿或中药调理。常用穴位包括百会、风池、足三里等。中药方剂如补阳还五汤、半夏白术天麻汤等需辨证使用。艾灸、拔罐等外治法也有一定辅助作用。调理期间应忌食生冷油腻，保持情绪平稳。
脑供血不足患者日常应注意避免长时间保持同一姿势，每隔1-2小时活动颈部及四肢。冬季注意保暖，避免寒冷刺激导致血管收缩。保持情绪稳定，避免过度紧张或焦虑。定期监测血压、血脂等指标，发现异常及时就医。症状持续加重或出现肢体麻木、言语不清等表现时需立即就诊。