应对高原反应可通过补充水分、吸氧治疗、药物干预、调整活动强度、饮食调节等方式缓解。高原反应通常由缺氧、气压变化等因素引起，表现为头痛、恶心、呼吸困难等症状。
1、补充水分
高原地区空气干燥，人体水分流失加快，适当增加饮水量有助于维持血容量和血液循环，减少血液黏稠度。建议每小时饮用100-200毫升温水，避免一次性大量饮水。可适当饮用含电解质的运动饮料，但需避免含酒精或咖啡因的饮品加重脱水。
2、吸氧治疗
便携式氧气瓶或酒店供氧设备能快速缓解缺氧症状，适用于头痛剧烈、血氧饱和度低于90%的情况。间断低流量吸氧每次15-20分钟，每日不超过2小时，避免产生氧依赖。严重者可选用医用制氧机，在医生指导下调整氧浓度和流量。
3、药物干预
乙酰唑胺片可促进碳酸氢盐排泄，加速高原适应；地塞米松片用于预防脑水肿；布洛芬缓释胶囊缓解头痛症状。所有药物均需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。有慢性病或过敏史者需提前告知医生评估用药风险。
4、调整活动强度
初到高原前3天应避免剧烈运动，每日行走不超过5000步，保持匀速缓慢行动。出现心慌气促时立即停止活动，采取蹲坐体位休息。睡眠时垫高头部15-20厘米，采用侧卧姿势减轻呼吸负担。
5、饮食调节
选择易消化的碳水化合物为主食，如粥、面条等，每日蛋白质摄入控制在60-80克。适量食用富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等果蔬，避免油腻、辛辣食物加重胃肠负担。少食多餐，每餐七分饱为宜。
进入高原前1-2周可进行有氧运动训练提升心肺功能，抵达后避免洗热水澡、吸烟等加重缺氧的行为。随身携带血氧仪监测指标，若出现意识模糊、咳粉红色泡沫痰等严重症状需立即就医。适应期间保持情绪平稳，避免心理紧张放大不适感。离开高原后建议继续观察2-3天，确认无迟发性高原病症状。